Пухлый малыш с хорошим аппетитом - стандартный образ здорового малыша. Но время идет, и богатырь преобразуется в неудобного увальня-подростка, стесняющихся своей внешности. Как сделать, чтобы этого не вышло?

текст: Татьяна Гавердовская

Спецы: Миша Гинзбург, доктор мед наук, диетолог, психотерапевт

Татьяна Боровик, доктор мед наук, доктор, управляющий отделения питания здорового и больного малыша Научного центра здоровья детей РАМН, член Исполкома Союза педиатров Рф

Пухлый малыш с хорошим аппетитом - стандартный образ здорового малыша. Но время идет, и богатырь преобразуется в неудобного увальня-подростка, стесняющихся своей внешности. Как сделать, чтобы этого не вышло?

Вся правда

Прижилось одно новшество - беритесь за другое. Не пошло - найдите компромиссный вариант.- Поддерживайте дома доброжелательный климат. Возможны преломления осанки, грозные препядствия со стороны почек, нарушение полового развития, что в некоторых случаях может привести к бесплодию. Список можно продолжать.

Парадокс ситуации в том, что многие праотцы не хотят замечать делему. Недавнее исследование австралийских ученых показало, что 89% родителей 5-6-летних деток и 63% - 10-12-летних не знали, что вес их наследников превосходит возрастную и физиологическую норму. Не считая того, 71% людей вообще не считали, что у их малыша, страдающего излишним весом, в предстоящем могут быть задачки со здоровьем.

Шокирующие результаты спецы объяснили психологической особенностью взрослых, которую условно называют «родительским менталитетом». Мамы и папы нередко не в состоянии признать, что у их малыша есть неувязка, а временами просто боятся себя и его расстроить.

Кто виноват?

Если ребенок полный, это наверняка гормональное или наследственное, убеждены многие. Да, такие препядствия могут привести к излишней массе тела. Но почти всегда детское ожирение - результат родительской небрежности.

1-ая причина - это, естественно, система питания в семье. Пока ребенок еще мал, мы можем контролировать его рацион и приучать к здоровой еде. А лучшее убеждение, как понятно, - личный пример, который подавать готовы не все и не всегда. И нередко на детей сваливается многочисленное количество жиров и обыденных углеводов, появляется привычка жевать по хоть какому поводу.

2-ой виновник лишнего веса у детей - как ни умопомрачительно, игры. На данный момент на смену «войнушке» и «казакам-разбойникам» пришла компьютерная приставка… Движения становятся виртуальными. А на столике у компьютера комфортабельно располагаются печенье и конфеты, орешки и чипсы. Вот она благодатная среда для дополнительных калорий и кг.

В конце концов, 3-ий источник лишнего веса у детей - социальные стереотипы. Сколько бы ни было на тарелке еды, съесть требуется все до последней крошки. Многие взрослые даже не задумываются, почему их самих кормили по тому же принципу. А ведь это один из нередко встречающихся и гибельных «перекосов воспитания». Ну а какая подростковая компания может быть без чипсов или сухариков? Как не «тормозить», если под рукой нет шоколадного батончика? Ну и подкрепиться пиццей меж посещениями кружков и репетиторов становится нормой.

На те же грабли

Практически все праотцы, начиная биться с лишним весом малыша, совершают одинаковые ошибки. И основная из их - открытое принуждение к похудению. Мы почему-то убеждены, что человек не додумывается, что толстый. И стоит ему открыть на это глаза, как он слету все соображает и начнет худеть. А ведь это нередко воспринимается как насмешка, обида, тем более когда речь идет о маленьком человеке с неокрепшей психикой и самооценкой. Говоря ребенку или ребенку: «Сколько же ты ешь!» - мы провоцируем съедать еще больше. Блюда и продукты, ведущие к полноте, в принципе всем известны. Это поначалу выпечка, пельмени, макароны, сосиски, колбасы, майонез, сладости, газ-вода. И, желая добра, мы запрещаем в доме даже упоминать о жареном, жирном, сладком, тем превращая сладости в нелегальный плод.

В противовес, мы агрессивно навязываем диетическую пищу: «Ешь, это полезно». И бедному ребенку приходится давиться непривычными и невкусными, по его представлениям, блюдами. Так горячее желание помочь доводит до яростного конфликта, в итоге которого дети категорически отказываются худеть.

Помочь могут разъяснения, уговоры, поощрения, даже соревнования - кто сбросит больше. Главное - никакого диктата! Избавление от лишнего веса - процесс длинный, связан с жестоким самоограничением. Основное средство - диетическое питание в сочетании с активным образом жизни. Лекарственные средства при детском ожирении не употребляются.

О полезности дипломатии

Дети всячески уходят от нашего неусыпного пищевого контроля и наедаются фастфудом на стороне. Вес нарастает. Что делать? Поможет принцип 5 «Д»: добровольность, доброжелательность, дозволенность, длительность, достаточность. Ребенок должен по неплохой воле поменять свой образ жизни. Это достижимо, если ваши предписания ненавязчивы, конструктивны и слету делают лучше качество жизни. Например, легкая еда не оставляет чувства тяжести, не мешает играм и стабильному сну. Ни в коем случае не ругайте детей за полноту, они не виноваты. Культивируйте веру, что ситуацию можно поправить и вы в этом поможете. Не нужно демонстративно выбрасывать шоколадки в мусорное ведро и заставлять малыша идти ввысь по лестнице.

Принципно отдавать себе отчет в том, что похудение - не тот случай, когда можно ограничиться короткосрочной кампанией. Ведь цель - не столько убрать лишние килограммы, сколько привить потребность правильного питания и гармонического образа жизни. Не стоит отчаиваться, что результаты гиганских усилий не слету заметны. Умеренное ограничение жиров и сладостей, поощрение подвижных игр приведут к тому, что вес стабилизируется, а рост и развитие довершат преображение. В общем, секрет успеха прост: смените открытое давление на затаенные усилия.

Хитрости и приемы можно использовать самые разные. Некоторые праотцы «забывают» приобрести вредные продукты, отправляя за ними детей. Нежелание идти в магазин заставляет брать то, что есть в холодильнике, а там кефир и йогурт жирностью не 3,2%, а 1%-ный, диетический творог. Другие заранее заготавливают целые тазики ничем не заправленных овощных салатов. Когда настигает голод - они всегда под рукой. Кто-то, ссылаясь на тяжелые времена, уменьшает суммы карманных средств и дает с собой домашние перекусы. А еще принципно держать в голове: лишившись удовольствий, связанных с поглощением вредной пищи, ребенок должен получить что-то взамен.

Худеем вместе

Помочь похудеть ребенку может личный пример.

- Обязательно завтракайте, при всем этом кашей или творогом, а не кофе и бутербродами.

- Готовьте смачно. Даже из любви к маме непривлекательную еду съест не каждый ребенок. А значит, он поменяет ее чипсами, шоколадками и картошкой фри.

- Питайтесь 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два-три перекуса), а не один раз на ночь.- Ешьте овощи и фрукты. Несколько порции в день незаметно вытеснят более калорийную еду.

- Пейте чистую воду, а не сладкую газ-воду и сок из пакета.

- Лыжи, коньки, плавание, танцы - может, что-то из этого списка нравится вам обоим? Ведь рациональное питание - только половина дела. Найдите повод, чтобы выманить потомка или дочь на улицу для вечернего променада.

- Не пытайтесь резко начать новейшую жизнь - надорветесь и забросите.Дело даже не в том, что быть толстым немодно и некрасиво, что полного малыша будут дразнить и он не будет пользоваться популярностью. Излишная масса - реальная угроза для здоровья. На ее фоне может развиться сладкий диабет 2-го типа, артериальная гипертензия и даже ранний склероз.

Лишний вес - это неувязка, которую необходимо решать, но у малыша не должно быть колебаний, что праотцы любят его хоть каким.

С позиции малыша

Дети и детки не желают худеть, потому что:

- им не мешает полнота,

- они не понимают, какой станет их жизнь, если станут стройными,

- не знают, как опасен для здоровья лишний вес.

1-ая «ложка»

Многие исследователи считают, что эпидемия ожирения, охватившая практически весь мир, во многом связана с ранним отказом от грудного вскармливания. Большая часть детей и подростков с излишним весом были искусственниками. Не считая того, ребенок попадает в группу риска по ожирению, если родился весом больше Четыре кг или, напротив, с недостаточной массой тела. Практически все зависит от рациона беременной. Недостающее или избыточное питание будущей матери может спровоцировать детскую полноту.